Se soffri di insonnia o fai fatica ad addormentarti puoi provare una tecnica chiamata 4-7-8; è stata messa a punto da un medico statunitense e promette di farti addormentare in meno di un minuto.
La vita frenetica ed il susseguirsi di impegni si ripercuote spesso sul ciclo veglia-sonno, quasi sempre a scapito di quest’ultimo, con il risultato che spesso si rimane svegli per diversi minuti (a volte anche per ore) prima di riuscire ad addormentarsi.
Questo problema non è sfuggito al dottor Andrew Weil, medico di Harvard, che ha ideato una tecnica rivoluzionaria chiamata “4-7-8”, con cui ci si può addormentare davvero velocemente (meno di un minuto).
Questo problema non è sfuggito al dottor Andrew Weil, medico di Harvard, che ha ideato una tecnica rivoluzionaria chiamata “4-7-8”, con cui ci si può addormentare davvero velocemente (meno di un minuto).
Il motivo dei numeri 4,7 e 8 è presto detto. Questi numeri indicano il tempo, espresso in secondi, necessario per eseguire tre azioni distinte:
– inspirare per 4 secondi;
– inspirare per 4 secondi;
– trattenere il respiro per 7 secondi permettendo al corpo di ossigenarsi;
– espirare per 8 secondi liberandosi in una manciata di secondi da ansia e stress.
– espirare per 8 secondi liberandosi in una manciata di secondi da ansia e stress.
Questa procedura va ripetuta tre volte, per un totale di 57 secondi per cui, secondo il dottor Weil, in meno di un minuto sarà possibile prendere sonno.
Provare per credere
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